Beslenme ve Diyet

İnsan bedeni, günlük fonksiyonlarını gerçekleştirmek için birtakım vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Beslenme yoluyla vücuda alınan gıdalar, çeşitli işlevler için gereken enerjiyi üretir. Genel beslenme rutininde protein, karbonhidrat ve yağlar temel besin ögeleri olarak gruplandırılır. Bunun yanında vitaminler, mineraller de vücudun sağlıklı işleyişine katkıda bulunur. “Nasıl sağlıklı beslenilir?” sorusuna, tüm

Sigara içmek vücutta bulunan organları ve sistemleri etkiler. Bu etkiler sonucunda ise kanser, kalp hastalıkları, felç, diyabet, hipertansiyon ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gelişebilir. Sigaranın vücut dokularını olumsuz etkilemesi, içerdiği kimyasal bileşiklerden ileri gelir. Özellikle bu etkilerin büyük bir kısmı sigara içerisinde bağımlılık yapıcı nikotine aittir. Nikotinin organlar üzerindeki

Spor yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemli bir yatırımdır. Düzenli egzersiz, stres yönetiminden depresyonun hafifletilmesine, özgüvenin artmasından bilişsel fonksiyonların gelişmesine kadar pek çok alanda fayda sağlar. Spor Yapmak Psikolojiyi Nasıl Etkiler? Spor yapmak, beyin kimyasalları ve hormonlar üzerinde olumlu etkiler yaratarak psikolojik sağlığı iyileştirebilir. Çünkü spor sırasında

Duygusal yeme bozukluğu insanların öfke, stres, kaygı gibi olumsuz duyguların veya mutluluk, heyecan gibi olumlu duyguların etkisiyle yeme alışkanlıklarında meydana gelen değişimi ifade etmektedir. Emosyonel uyarıların yeme değişikliklerine sebep olduğu uzun yıllardır kabul gören bir görüştür. Özellikle olumsuz duygu içerisinde bulunan insanlar duygularla başa çıkma yöntemi olarak yemek yemeye yönelmektedirler.

Günümüzde sağlıklı yaşamın önemini vurgulayan pek çok kaynak ve uzman düzenli yürüyüşün sağlık üzerindeki olumlu etkilerini önemle vurgulamaktadır. Düzenli yürüyüş yapmanın faydaları sayısızdır. Düzenli yürüyüş kilo kontrolüne yardımcı olabilir, kas ve eklem sağlığını destekler, enerji seviyelerini artırırken ruh sağlığını da olumlu etkileyebilir. Vücuda ve Kalp Sağlığına Tempolu Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

Emzirmeye başlarken fiziksel olarak bir hazırlık yapmanıza gerekmese de sağlıklı bir emzirme rutininin temellerini atmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var: * Gerekli malzemeleri temin edin. Çok fazla şeye ihtiyacınız olmayabilir ama rahat ve destekleyici bir sutyen hayatınızı kolaylaştıracaktır. Her ihtimale karşı göğüs ucu kremi, süt sızıntısı ihtimaline karşı sütyeninizin içine takacağınız